Tijekom trudnoće, navike spavanja kod žene se obično mijenjaju, zbog hormonalnih i emocionalnih promjena kroz koje žena prolazi u ovoj fazi. Da vidimo što možemo očekivati u svakom tromjesečju vezano za trud trudnice.
Jedan od prvih simptoma trudnoće povezan je sa snom, a to je da tijekom prvog tromjesečja, kada se razina testosterona utrostruči, mnoge trudnice vide da im je potreba za snom povećana.
Tijekom drugog tromjesečja, spavanje se može često prekinuti potrebom za mokrenjem ili prvom cirkulacijom ili probavom.
Što bismo više željeli biti odmora, više nas sna traži tijelo, to je obično kada možemo manje spavati. U trećem tromjesečju trudnoće nelagoda obuzima ženuMnogo je neugodnosti i teško je pronaći pravi položaj za odmor.
U ovom trećem tromjesečju učestalo mokrenje, rast trbuha, pokreti fetusa ili anksioznost zbog porođaja, što često uzrokuje noćne more, mogu prouzročiti probleme sa spavanjem.
Savjeti za bolji odmor tijekom trudnoće
Spavanje loše je štetno u bilo kojoj životnoj fazi, ali tijekom trudnoće nakupljeni umor može uzrokovati neke poremećaje, od glavobolje do čak može uzrokovati prerano rođenje. Zato je odmor u ovoj fazi toliko važan.
Svaka je žena drugačija, ali mi vam možemo dati neke savjeti za promicanje sna.
Prvo je da se odmarate kada možete. Očekujemo da će nekoliko mjeseci možda biti komplicirano s bebom kod kuće, tako da sada uživamo u ostatku, svaka "rezervacija" će biti dobrodošla.
Također odgovara idi u kupaonicu neposredno prije spavanja, pa je potrebno malo urinirati malo duže da se probudite.
Spavajte na lijevoj strani kako ne biste pritiskali kavu vene i promicali navodnjavanje, oksigenaciju majčine maternice i dolazak hranjivih tvari do djeteta.
Morate večerati najmanje dva sata prije odlaska u krevet, i to lagane i zdrave večere, posebno u trećem tromjesečju, kada se pojačaju problemi s kiselošću, probavne smetnje ...
Ne pijte kavu noću, iako je u stvari pogodnost konzumiranja ovog pića prilično upitna tijekom trudnoće, u bilo koje doba dana.
Vježbajte popodne, tako da umor pogoduje dubljem snu.
Pomozite sebi udobnim jastucima i jastucima kako biste pronašli položaj.
"Isključite se" sat vremena prije početka pauze, ostavite posao i učinite aktivnost koja vas opušta poput gledanja televizije, čitanja ... Postoje i specifične aktivnosti opuštanja koje možete vježbati tijekom trudnoće.
Uzmi opuštajuću kupku, čitajte ili slušajte nježnu glazbu prije spavanja kako biste favorizirali odmor u najtežim fazama trudnoće.
Svjesni smo da je slijediti mnoge od ovih savjeta komplicirano ako već imamo dijete (i nemojmo razgovarati ako ih imamo više), ali u svakom slučaju moramo pokušati potražiti pomoć i potrebno razumijevanje bliskog okruženja kako bismo olakšati, na primjer, da možemo vježbati ili se opustiti u bilo kojem trenutku ...
Ovo su savjeti kako bolje spavati tijekom trudnoće i sve što trebate znati spavati tijekom trudnoće u tromjesečju, Sretan odmor!
Fotografije | cscott2006 i www.CourtneyCarmody.com/ na Flickr-CC za bebe i više | Simptomi trudnoće, sanjaju da oduzimaju dijete
