Svakodnevno se nalazim na dječjoj klinici za njegu djece koja jedu na prilično neuravnotežen način, bilo zato što hranu pojedu potpuno neuredno tijekom dana, bilo zato što hrana koju jedu nije zdrava kao što bismo željeli za njih ili zato što je prehrana koju nose loše uravnotežena.
Kada savjetujem roditeljima shvaćam da se puno puta, nakon dvije ili tri indikacije, izgube (prestanite me slušati), kao da ih uopće ne zanima što sam rekla ili kao da stvarno ne vjeruju u moje riječi Ne kažem da su problem roditelji, možda se ne mogu objasniti na način da vide da je hranjenje djece važno, pa kao rješenje u posljednje vrijeme sve sažam u savjet, a to ću vam danas dati: nahrani ih istim onim što su ti dali.
Što mu mogu pružiti da poboljša svoju obranu?
Smiješno mi je što mnogi roditelji dolaze pedijatru pitajući o čarobnom lijeku koji će učiniti da vaša djeca imaju više obrana i prehladi se ili se manje razboli. Pokušali su ne znam što homeopatske kapi i ništa, pokušali su ne znam koji sirup od ljekovitog bilja i ništa, pokušali su ne znam koji lijek iz ljekarne i ništa, i pitaju da vidi da li pedijatar zna što pedijatar zna što je najbolje pripremljeno za to.
A pedijatar to kaže (ili treba reći) nema sirupa ili pripremljenogJedino što obično rade je da "troše svoj novac" i da je najbolje što možete učiniti da dijete bude dobrog zdravlja je promovirati vježbanje i dati mu odgovarajuću hranu.
Bolja hrana, više obrane?
Ne, jednadžba nije takva: što je lošija hrana, veća je vjerojatnost da će se razboljeti, Ako naša djeca jedu dobro, ako jedu uravnoteženu prehranu, ako vježbaju i ako tokom dana jedu pomalo logično i uredno, njihova će obrana biti u redu i tijelo će biti pripremljeno za sve što dolazi. Prehlađivat će se i loše će se dogoditi zbog drugih stvari, ali barem ćemo znati da su njihova tijela u dobrom stanju jer se dobro hrane.
Ako umjesto toga dijete ne jede dobro, ne jede zdravo, ne jede ni malo uređeno i ne vježba, povećavaju se šanse da se razboli, jer je tijelu teže na svaki način održavati optimalno funkcioniranje.
Što je to jedenje uredno
Spomenuo sam to već par puta i čini se da govorim nešto poput ne zalogaja između obroka ili sličnog. Ne, ne govorim o tome. Govorim o tome kako radim stvari ispravno, ili barem logikom. Ono što često pronalazim je s djecom koja idu u školu bez doručka ili s bijednom čašom mlijeka ili, još gore, s Actimel-om ili sličnim. Zatim sredinom jutra, budući da su gladni, pojedu dobru grickalicu, ili voće ako se to toga dana igra. Oni od bocata u vrijeme odlaska na jelo nisu previše gladni, a oni s voćem dolaze previše gladni jer nisu stigli samo doručkovati između dva doručka.
Dolazi vrijeme za užinu, a neki su, pojevši malo, toliko gladni nabreknu na sokove, mliječne kaše od slame i "montažne" grickalice, nevjerojatno prazno kalorično opterećenje zbog koje tijelo noću reagira na nisku razinu glukoze (kada jedete brze šećere, inzulin djeluje brzo oduzimajući glukozu u krvi, a ono što se obično događa je da to dođe opet glasna glad, za tim padom šećera) zbog koje su djeca ponovno prilično gladna za večerom. Previše večeraju, a onda ujutro malo gladuju za doručkom, zatvarajući krug koji se ponavlja iz dana u dan.
Zato to i kažem moraju jesti uredno, napravite dobar doručak s mlijekom (mlijeko, jogurt, sir), nekim hidratom (tost, žitarice, kruh) i voćem, a zatim sredinom ujutro potražite detalj u školi, pa jedu nešto, a ne stižu u vrijeme jela gladni, da prave obrok, normalan međuobrok, nešto poput male grickalice i vode, a zatim manje ili više laganu večeru, jer odlaze spavati i za taj trenutak ne trebaju previše kalorija.
Nahrani ih istim onim što su ti dali
Redoslijed obroka koji sam vam već rekao, sada samo trebamo znati što dati pri svakom obroku, jer je vrlo lako. Uz neke iznimke, većina nas je jela vrlo dobro ili je barem ono što su nam ponudili bilo vrlo korektno. Tada su se pojavili hobiji svakog od njih, „ne sviđa mi se“ i „dobro da ga moraš pojesti“, u koji neću ulaziti jer to nije slučaj. Kao što kažem, majke i bake pravile su nam mahunarke dva ili tri puta tjedno (vrlo su zdrave i odavno zaboravljene ... u procesu izumiranja, gotovo, obiteljskih jela), povrće, davale su nam voće, pili su vodu, sok koji su nam spremali, a mi ga nismo pili svakodnevno, priredili su nam užinu za školu i još jedan zalogaj za užinu, jer su znali da smo stariji, i ručak i večera uvijek su bili raznoliki ,
Neki bolji, drugi gori, manje-više svi smo pojeli pola, Sada, a studije kažu da svi jedu pola loše, i zato se pojavila tržišna niša koja nam govori da "kao i njihova djeca jedu tugu i imaju jod, željezo, vitamin D i DHA, umjesto da ih dobro nahranite, dajte im naš prah u prahu ili naše obogaćeno mlijeko. "
I kažem, s koliko je lako, ako ne znate kako to, ne razmišljajte toliko. Ne upuštajte se u to koliko puta dnevno trebaju uzimati ugljikohidrate, koliki je postotak bjelančevina ili kolika bi trebala biti razina masnoća u jajetu koje im dajete, nahrani ih istim onim što su ti dali, sjetite se kakve su vam bile grickalice, sjetite se što ste imali za doručak, što ste imali za večeru, što ste jeli ..., ne trošite gluposti na proizvode pune sastojaka koji im nisu potrebni, zaboravite na sve što dolazi sa slamom i dobro ćete raditi vaša djeca
Fotografije | Thinkstock o bebama i više | Dekalog mediteranske prehrane za djecu, Tjedni jelovnik za djecu od četiri do pet godina, Neki savjeti kako uvrstiti više povrća u dječiju prehranu
