Probava je osjećaj nelagode u želucu nakon jela koji se javlja s određenom učestalošću tijekom trudnoće i može se očitovati na različite načine: bol, kiselost, osjećaj punoće ili težine ... Čvrsta probava tijekom trudnoće uobičajena je, ali što možemo učiniti da to spriječimo?
Probava u trudnoći javlja se uglavnom u trećem tromjesečju, kada se nelagoda povećava zbog veće veličine fetusa, koji jedva ostavlja prostor za želudac i druge organe probavnog sustava.
Ukratko, trudnoća kako napreduje uzrokuje pomicanje želuca i crijeva što može uzrokovati određenu nelagodu u probavi. Odnosno, prostor koji je u našem želucu ranije bio posvećen prijemu hrane i realizaciji probave, sada gotovo da nema mjesta za fer hranu.
Uz to, kiselost nastaje kada se sfinkter koji odvaja želudac od jednjaka i opušta želučane kiseline u jednjak, primjećujemo kako se "gori" diže, ponekad čak i "pokušavaju izvući" neku napola probavljenu hranu. To može uzrokovati povraćanje kod nekih trudnica koje redovito doživljavaju mučninu.
Ovaj problem s kiselošću pogoršava se u posljednjem dijelu trudnoće, jer veća veličina maternice pritisne i pomiče želudac prema gore.
Ali vi to također vjerojatno imate probavne smetnje na početku trudnoće i to ne samo u trećem tromjesečju. To je zbog toga što se pokreti probavnog sustava usporavaju velike količine progesteona i relaksina koji tijelo proizvodi (što zauzvrat uzrokuje porast plinova). Iako je za buduću majku neugodno, ta sporost je korisna za bebu, jer omogućava veću apsorpciju hranjivih sastojaka.
Ali glavni uzrok teške probave je isti kao i kod drugih ljudi: višak hrane. Ako „prolazimo“ u vrijeme jela ili jedenja teške hrane, velika je vjerojatnost da će se pojaviti žgaravica ili žgaravica, bol i čak bol. Stoga ćemo donijeti preporuke za dobru probavu tijekom trudnoće.
Savjeti za dobru probavu tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće izbjegavajte pretjerano debljanje, jer, između ostalih neugodnosti i rizika, ovaj veći volumen čini želudac potlačenijim.
Izbjegavajte teške obroke, tj. S prekomjernom masnoćom, jela s mnogo začina, začinjena, pržena ... To je posebno važno ljeti, kada tijelo traži više da se ohladi. Srećom vaše tijelo će vas "pitati" za ovu vrstu lakše i osvježavajuće hrane.
Jedite manje za vrijeme obroka, ali više puta dnevno, Ne radi se o tome da ostanemo gladni, nego u raspodjeli obroka, jedenju zdravih zalogaja između obroka i jednako zdravim i uravnoteženim obrocima kod glavnih obroka. Niti se radi o jedenju za dvoje, već se potrebe povećavaju tijekom trudnoće, ali važnija je kvaliteta hrane, a ne količina.
Dobro žvakajte hranu, bolje prođite više otpada kako biste olakšali probavu.
Izbjegavajte gazirana pića.
Izbjegavajte preše usko na struku ili trbuhu.
Nakon jela, pokušajte se odmoriti s udobnim držanjem: sjediti s podignutim nogama. Možete i laganom šetnjom olakšati probavu. Opuštanje pomaže ne imati lošu probavu.
Ne ležite odmah nakon obroka, Posebno noću, pokušajte lagano večerati nekoliko sati prije vremena u kojem obično idete u krevet. Na taj način probava postaje lakša i nismo toliko "svjesni" njegovih učinaka kao da ležimo.
Ove preporuke može pratiti i vaš partner i tako vas "pratiti", jer su to zdravi savjeti za sve.
Na kraju, imajte na umu da probavna bolest obično nije ozbiljan zdravstveni problem i neće utjecati na dijete, osim ako je popraćena drugim simptomima, kao što su gubitak težine ili poteškoće s gutanjem, a to je kada morate ići na liječnik. Ako problemi s probavom ne spreče majku da se pravilno hrani, dijete neće ništa primijetiti.
Ali nelagoda može u velikoj mjeri utjecati na dobrobit buduće majke, a ako vidite da vam žgaravica ne dopušta da držite normalan ritam, posavjetujte se s ginekologom u slučaju da može preporučiti bilo koji odgovarajući antacid.
Možda ćete primijetiti da ste se nakon posljednjih dana ručka ili večere teško snašli. Vrijeme je, dakle, da ih slijedimo savjeti za sprečavanje teške probave tijekom trudnoće ako to niste učinili prije.
Fotografije | Thinkstock
U beba i više | Izbjegavajte tešku probavu sljedećim trikovima, Nelagoda u trudnoći: prirodna rješenja za mučninu, zatvor, žgaravicu, bolove u leđima i stres
