Dijastaza u trudnoći To je stanje koje neke žene pate i to se pokazuje nakon poroda. Dijastaza znači da se vertikalni mišići trbušne stijenke, zvani "ravni mišići", tijekom trudnoće odvajaju kako bi se stvorilo mjesta za maternicu. Ovo odvajanje trbušnih mišića uobičajeno je u trudnoći, osobito kod majki koje su već imale nekoliko djece.
Ali kad mišićna distenzija postane očita, to je u postporođaju, budući da je izgled trbuha izmijenjen, koji poprima veliki volumen i postaje lepršan (mišići se ne spajaju spontano). Ali ne vrijedi nijedna vježba za oporavak trbušnih mišića, pa da vidimo neke pitanja koja treba razmotriti o postporođajnoj dijastazi.
Dijastaza nije samo estetski problem, jer uzrokuje pomicanje unutarnjih organa. To bi moglo uzrokovati da žena trpi određene nelagode u donjem dijelu leđa, slabost zdjeličnog dna, jake probave ...
Pripremite trbuh vježbama za pripremu porođaja slijedeći upute pripremitelja. Pravilno jačanje područja sprječava dijastazu i pogoduje pravilnoj snazi tijekom porođaja.
Da ustanovim imam li dijastazu, mogu učiniti sljedeću provjeru: ležeći na leđima sa savijenim koljenima, a stopala na podu, ruku ispružamo u pupku i lagano podižemo glavu. Ako u području linije alba (od pupka do pubisa) ima prostora i prsti potonu, to je znak da imamo pauzu.
Loše izvedene ili intenzivne vježbe nakon porođaja mogu uzrokovati pogoršanje dijastaze, Posavjetujte se sa stručnjakom.
Klasične vježbe za trbuh kontraindicirane su u slučaju abdominalne dijastaze. Moramo ojačati poprečni trbuh (za to postoji nekoliko vježbi) i učvrstiti trbušnjake posebnim pojasom (iako nije prikladno zloupotrijebiti pojaseve) koji im pomaže u zatvaranju.
Ovisno o karakteristikama osobe, oporavak će biti sporiji ili brži. Ako se ništa ne učini da se to popravi, dijastaza može s vremenom trajati, pa je dobro da znate vježbe za sprječavanje trudnoće i potražite stručnjaka ako želite pomoć za oporavak nakon porođaja.
