Tijekom trudnoće naše tijelo doživljava mnoge promjene koje ga pretvaraju u novu verziju sebe. Jedan od njih je i debljanje, koje nam ostavlja nekoliko viška kilograma nakon što se naše dijete rodi.
Ali prije nego što počnemo uvoditi promjene u svoju rutinu kako bismo to mogli izgubiti težinu nakon poroda, postoje neke stvari koje morate znati.
Odvojite vrijeme prije početka
Jedna greška koju možemo učiniti kada je riječ o gubitku kilograma nakon porođaja želi to učiniti gotovo odmah. ali moramo uzeti zasluženi i dug period odmora, a izuzetno je važno da karantenu poštujemo i mirno vodimo.
Ovdje je vrlo važno da slijedite upute svog liječnika, jer svaka je žena i svako tijelo različito, pa morate pričekati da vam da odobrenje kako biste se mogli početi fizički aktivirati i dati vam idealne prehrambene indikacije za vas ,
oglašavanjeBudite realni
Svi oni kilogrami koje ste ostavili nakon što ste rodili dijete nisu se pojavili iznenada. Kao što vam je trebalo devet mjeseci da ih preuzmete, treba vam do godinu dana ili više da ih ponovo izgubite.
Postavite realne ciljeve, Budite strpljivi i ne požurite ih brzo spustiti, Vaše je tijelo prošlo kroz veliku promjenu i važno je imati na umu da je to proces koji će trebati vremena.
Jedite zdravo
Najzdraviji način za mršavljenje je jedenje uravnotežene prehrane., Jedite puno voća i povrća, a izbjegavajte prženu ili bogatu hranu. Izbjegavajte slatke sode i pijte puno vode tijekom dana. Nikada ne preskačite obroke i ne dopustite da prođe mnogo sati između svakog od njih.
Ako smatrate da vam je potrebna pomoć profesionalaca ili da ste tijekom trudnoće stekli mnogo kilograma, liječnik vam može navesti dijetu ili možete pronaći nutricionista koji će vam dati najbolje preporuke hranjenja u skladu s vašim potrebama.
Izbjegavajte ekstremne dijete
Kao što trudnoća nije vrijeme za isprobavanje ili isprobavanje dijeta koje drastično mijenjaju vašu prehranu, tijekom porođaja također se ne preporučuje pokušati smršavjeti na temelju dijeta s malo hranjivih i kaloričnih sadržaja.
Počnite vježbati
U postporođaju povratak tjelovježbi trebao bi biti postupan. Sjetite se da je vaše tijelo prošlo kroz totalnu transformaciju i oporavljalo se nakon što ste rodili dijete. Nakon što vam je liječnik dao odobrenje, možete početi raditi nježne vježbe, poput hodanja ili vožnje biciklom i postupno povećavajte trajanje i intenzitet vaše fizičke aktivnosti.
Dojite dijete
Točno je što kažu: dojenje vam pomaže da lakše izgubite kilograme, a do toga dolazi zbog kaloričnih troškova koji nastaju tijekom njega. Nedavna studija čak je otkrila da žene koje doje izgube dvostruko više kilograma u prvoj godini nakon rođenja od onih koje ne doje.
Volite svoje tijelo
To će biti posljednja točka, ali jedna je od najvažnijih. Vaše se tijelo sada jako razlikuje od onoga koje ste nekada znali, a vi se možda čak osjećate čudno zbog njega jer on nije isti kao prije. Možda sada sretnete nešto prekomjerne tjelesne težine, pomalo lepršave kože i strija koje su vam ostale za trbuh.
Možda vaše novo tijelo ne izgleda kao časopis ili je isto kao prije brzinom kojom se oporavljaju slavne osobe. Ali to je tijelo koje vam je dalo najdragocjeniji dar od svih: vaše dijete. Volite, brinite se, volite, Jer svaka marka zbog koje ste ostali trudni podsjetnik je koliko ste snažni.
zapamtiti Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti nakon poroda, tako da je gubitak kilograma i gubitak kilograma nakon trudnoće sigurno.
Fotografije | Pexels
U beba i više | Kada vratiti lik nakon porođaja? Povratak na vježbanje nakon porođaja: Kako i kada
