Prema španjolskoj agenciji AESAN, postotak djece s pretilošću je 13,9%, dok je postotak djece s prekomjernom težinom 12,4%. To nam daje ukupno djeca s prekomjernom težinom 26,3%, istinski medicinsko-zdravstveni problem na koji je potrebna pažnja.
Mi kao roditelji moramo biti svjesni da oko nas postoji mnogo faktora koji utječu na to da djeca odrastaju prekomjerno. To uvelike ovisi o nama da naša djeca primjenjuju zdrave životne navike i drže višak kilograma.
Ponekad ćemo morati okrenuti leđa prihvaćenim ili široko proširenim običajima ili potražiti alternative koje ponekad nisu jednostavne zbog načina na koji je naše okruženje organizirano (gradovi, slobodno vrijeme, trgovine hranom ...), ali vrijedi.
Za to moramo biti svjesni dva ključna faktora: hrana i tjelesna aktivnost. To im ide ruku pod ruku kada je u pitanju kontrola težine djeteta i bilo koga.
Što se tiče hrane, treba nadzirati hiperkaloričnu hranu, hranu i napitke koji sadrže mnogo kalorija i mali volumen, a koji ne zadovoljavaju i stoga se i dalje jedu. Primjer su industrijska peciva, slani zalogaji ili slatke sode, a oni se moraju konzumirati povremeno.
Sjećamo se u ovom trenutku da postoji mnogo opcija za grickalice, grickalice ili zdrave grickalice, poput voća i povrća (morate pokušati doći do pet dnevnih obroka), orašastih plodova, grickalica ...
A među pićima je najbolja voda koja u prehrani ne bi trebala nedostajati kao glavno piće, a preporučuju se i prirodni sokovi ili mlijeko.
Ako pogledate fizičku aktivnost, neprijatelj za borbu je sjedilački. Iako je naše društvo organizirano na takav način da ni rad ni slobodno vrijeme ne zahtijevaju mnogo fizičkog napora, moramo tražiti načine kako se naša djeca kretati.
Koliko god je moguće, možemo hodati do škole ili parka, penjati se stepenicama umjesto da koristimo lift, ograničimo vrijeme koje naša djeca provode ispred ekrana i potaknemo bavljenje sportom. Potražimo mogućnosti za slobodno vrijeme koje nas dovode u dodir s prirodom, koje pozivaju ljude da šetaju i igraju se dok se krećemo.
Najbolje je razmotriti te zdrave navike za cijelu obitelj, jer se morate voditi primjerom. Znaš u hranjenju i tjelesnoj aktivnosti je ključno kako naša djeca ne bi imala višak kilograma, to jednostavno morate predložiti.
