Ako nema zdravstvenih problema koji ga sprečavaju, voće je jedna od neophodnih namirnica tijekom trudnoće, jer je izvrstan izvor vitamina i vlakana koji pružaju beskrajne koristi za vaše zdravlje.
Stručnjaci savjetuju konzumirajte, kad god je to moguće, sezonsko voće, jer kada se uzmu na optimalnoj točki sazrijevanja, ukusniji su, ekološki i prirodniji, osim jeftinije opcije za naš džep. Ali nemojmo zaboraviti da sezonsko voće varira ovisno o državi u kojoj se nalazimo!
Danas vam donosimo kompilaciju lista devet bitnih plodova jesensko-zimske sezone koje možemo pronaći u Španjolskoji da u prehrani ne smijete propustiti ako ste trudni. Kažemo vam sve što vam mogu dati!
Dunje, kako bi se spriječili grčevi mišića
Ovo voće, tipično za jesen, savršeno je za pravljenje umaka, salata, slatkiša ili makedonskog jezika, a također sadrži i brojne prednosti. Dunje je posebno adstrigentno, pa pomaže borba protiv proljeva i drugih želučanih tegoba, uobičajene tijekom trudnoće. Pored toga, zbog visokog sadržaja pektina, savršeno je voće za održavanje kolesterola u zalihi.
Dunje također pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, a zahvaljujući svom doprinosu u kaliju idealno je za sprečavanje grčeva u mišićima, smetnje koju trpi većina trudnica.
U djece i više grčeva u stopalima i nogama tijekom trudnoće, može li ih se spriječiti?Kruška, odličan izvor folne kiseline
Sorte krušaka koje možemo pronaći u ovo doba godine su Konferencija, Concorde ili Anjou, sve vrlo sočne i slatke. kruška sadrži mnogo vitamina (B, C i K, što pomaže održavanju kostiju jakim) i minerali, kao što su bakar, željezo, kalij ili magnezij, pa su savršeni za sprečavanje nastanka anemije.
Ovo voće ne sadrži masnoće, što ga čini izvrsnom zalogajem za ugađanje apetita između obroka. Uz to, sjajan su izvor vlakana i folne kiseline, neophodnih za pravilan razvoj vaše bebe.Grožđe, za brigu o svojim kostima i koži
Izvrsno sezonsko voće sa veliki broj zdravstvenih svojstava tijekom trudnoće, Oni imaju malo masti i bogati su željezom i kalijem, pa je to savršen zalogaj koji treba konzumirati između obroka. Uz to, ne sadrže kolesterol ili natrij, pa se brinu za zdravlje naših bubrega, jetre i crijeva.
Grožđe je snažan antioksidans, visoko sadrži vitamine A, K i B1, koji pomažu u održavanju kostiju jakim i zaštiti kožu, a koja se mijenja tijekom trudnoće.
Kod beba i više trbušnih maski, još jedan je način brige o svojoj koži tijekom trudnoće Šipak, za poboljšanje cirkulacije krvi
voće opterećen vitaminima i mineralima, koji se ističe po visokoj antioksidacijskoj snazi koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi majke i pogodovati pravilnom protoku krvi između majke i djeteta.
Ali šipak se prije svega ističe po visokom sadržaju folne kiseline i vitamina C koji pomaže pravilnom razvoju i rastu djeteta, istovremeno jačajući majčin imunološki sustav.Khaki, za oporavak energije
Hren je zahvaljujući sočnoj, slatkoj i kremastoj teksturi jedno od omiljenih plodova jeseni, osim što je visoko energična i hranjiva hrana, Persona se ističe svojim sadržajem vlakana i visokim doprinosom vitamina C, B1, B2, B6, E, K i mineralima poput željeza, magnezija, bakra, kalija ili fosfora.
Tijekom trudnoće normalno je da se osjećate umorno ili da trpite promjene u raspoloženju: konzumiranje persimmonsa dat će vam veliku energiju i pomoći vam da smirite trenutke stresa koji su vam možda, kao i da će biti savršen saveznik vašem imunološkom sustavu.
Zašto bebe i više namirnice bogate vitaminom A zašto nam odgovaraju?Jabučna kaša, beskrajna svojstva!
Još jedan od zvjezdanih plodova sezone u kojoj se nalazimo, a koji se ističe po svojoj mesnatosti, sočnosti i slatkom okusu, je jabučna krema, vrlo cjelovito voće s mnogim svojstvima, Omogućuje minerale poput kalija, željeza ili kalcija koji pomažu u održavanju jakih kostiju, uravnoteživanju krvnog tlaka i sprečavanju grčeva u nogama i stopalima.
Među brojnim svojstvima ističe se i visok sadržaj vlakana, koji djeluje kao prirodni laksativ koji pomaže u sprečavanju opstipacije, tako uobičajen u ovoj fazi i koji sadrži visok sadržaj vitamina iz skupine B i C.
Glavna komponenta ovog voća je voda, pa je savršena za održavanje pravilne hidratacije, nešto izuzetno važno tijekom trudnoće.Naranče i mandarine, za jačanje vašeg imunološkog sustava
Naša je zemlja prvi izvoznik citrusa u Europi, a naranče i mandarine jedan su od glavnih plodova jeseni koji se ističu svojom aromom, sočnošću, teksturom i svježinom. Uključivanje ovog voća svakodnevno u prehranu pruža veliko količinu vlakana i vitamin C, pomažući poboljšanju crijevnog tranzita i jačanju imunološkog sustava.
Ako imate malo željeza (nešto vrlo uobičajeno tijekom trudnoće), uvijek uzimajte dodatak koji je liječnik naznačio uz naranče ili mandarine, kako biste postigli veću apsorpciju ovog minerala.
U beba i više bolesti koje mogu komplicirati trudnoću: anemijaApple, odličan izvor vlakana
Sigurno su mnogi od vas čuli povezanost koja se popularno stvara između jesti jabuke i imati dobro zdravlje, i jest da ovo voće, koje možemo pronaći tijekom cijele godine, ima beskrajna svojstva za naše tijelo.
Jabuka Ima visok udio vode, pa je savršen za hidrataciju tijela (sjetite se važnosti održavanja pravilne hidratacije tijekom trudnoće!), smanjuje nakupljanje tekućine i sprečava grčeve. Pored toga, a odličan izvor vlakana, pomaže spriječiti zatvor.
Jabuka je idealan zalogaj za jelo između obroka: zdrava, hranjiva i savršena kako bi uvijek bila hidrirana.Fotografije | iStock, Pixabay
